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Laranja.. para proteger o coração!

Laranja.. para proteger o coração!

Ricas em Vitamina C, as frutas e vegetais de cor Laranja (onde também são incluídos alimentos de cor amarela) agem no fortalecimento da pele, dos cabelos, dos olhos, e mantém o sistema nervoso saudável. Os pigmentos que origem a esta tonalidade são os carotenoides, que […]

Quais as fontes de cálcio para além do leite?

Quais as fontes de cálcio para além do leite?

As fontes de cálcio que temos para si no The Cru são várias! Sementes de sésamo, de linhaça e de chia, ervas aromáticas (como a salsa), brócolos ou espinafres são óptimos substitutos do Leite animal. Para quem não dispensa o leite, temos o de origem […]

The dica: usar óleo de coco

The dica: usar óleo de coco

O óleo de coco está entre a lista dos alimentos mais recentemente inseridos nas cozinhas saudáveis! Mas e se lhe dissermos que o óleo de coco tem muito mais finalidades para além da “ajuda” na cozinha? Deixamos algumas dicas: . Desmaquilhante: Ao mesmo tempo que […]

 Cesarianas, O Glúten e a Hiperatividade

 Cesarianas, O Glúten e a Hiperatividade

Sabe-se que bebés que nascem de cesariana têm maior risco de desenvolver Hiperatividade, mas porquê? Quando um bebé passa naturalmente pelo canal de parto, há milhões de bactérias que “lavam” a criança, transmitindo ao recém-nascido os probióticos adequados com efeitos benéficos para a saúde que […]

Alimentos que previnem o mau funcionamento do cérebro

Alimentos que previnem o mau funcionamento do cérebro

O cérebro é responsável por dirigir nosso corpo e é constituído por milhões de neurónios que respondem a inúmeros impulsos externos. O seu funcionamento é tão complexo que até hoje ainda existem mais dúvidas que certezas sobre o alcance de seu poder. Existem diversas doenças […]

Ideias para lanches perfeitos

Ideias para lanches perfeitos

As férias, a rua, a praia e os lanches! Sempre um desafio lembrar os pais que a época dos suminhos e das bolachas ao lanche já acabou! Por sistema não é, de todo, o que lhes vai dar mais saúde! Desembalar e desempacotar menos, sem […]

The Trufa!

The Trufa!

Quem já está a pensar na sobremesa do almoço? Um trio que nos faz viajar com três sabores diferentes! Amendoim, coco e amêndoa  Até já!  

The Dica: Cozinhar leguminosas

The Dica: Cozinhar leguminosas

As leguminosas (feijão, grão, lentilhas..) são excelentes fontes de proteínas e minerais mas gozam de má fama por provocarem gases intestinais. A solução não passa por deixar de as consumir, porque são fundamentais para uma boa alimentação mas sim por demolhá-las com alga kombu, que […]

Super smothie da semana para o corpo e para a mente 

Super smothie da semana para o corpo e para a mente 

Maçã, espinafres, pepino e limão. Este smothie além de delicioso está Recheado de nutrientes, antioxidantes, vitaminas e fibras! E que fazem todos estes nutrientes e vitaminas? Ajudam a ficarmos saciados por mais tempo, Retardam o envelhecimento da pele, ajudam na recuperação muscular, protegem o estômago […]

Feitos de pessoas reais. Conheça quem são as Ermelindas Fit

Feitos de pessoas reais. Conheça quem são as Ermelindas Fit

Hoje  damos espaço a mais um artigo do nosso cantinho “Feitos de Pessoas Reais!” As queridas irmãs Ermelindas chegaram até nós através de um worhskop que fizeram connosco! Conquistaram-nos pela sua boa disposição, energia, humildade e simpatia! Fomos sempre mantendo contacto e hoje temos todo […]

Sem glúten não significa que estamos a comer comida realmente saudável

Sem glúten não significa que estamos a comer comida realmente saudável

Somos sem glúten mas somos muito mais do que isso. Infelizmente algumas modas são cegas e é preciso saber que nem tudo que diz ser “sem glúten” é realmente saudável. Ou porque é ultra processado (exemplo das massas de trigo sem glúten que lhe retiram […]

Os alimentos que ajudam a prevenir o Alzeimer

Os alimentos que ajudam a prevenir o Alzeimer

A doença de Alzheimer, é uma patologia neurodegenerativa, que provoca perdas de memória, alterações no comportamento e personalidade, diminuição da capacidade funcional, entre outros sintomas. Apesar de não ter cura, alguns tipos de alimentos podem ajudara prevenir a doença ou a tornar o desenvolvimento dos […]

O Poder Rejuvenescedor das Especiarias e Ervas Aromáticas

O Poder Rejuvenescedor das Especiarias e Ervas Aromáticas

A alimentação tem uma absoluta influência no destino da nossa vida celular e como consequência no destino da nossa vida enquanto seres humanos. Podemos manter as nossas células saudáveis contrariando o envelhecimento das mesmas. Mantermo-nos jovens de pele, de rosto, de corpo, de mente e […]

The Dica: Como conservar ervas aromáticas

The Dica: Como conservar ervas aromáticas

Somos fãs de ervas aromáticas! Donas de tantos cheiros e sabores. Realçam o sabor dos alimentos, fazem chás reconfortantes, complementam sumos e ainda são o toque final de qualquer prato. Mas… em poucos dias… estão murchas!  Assim, hoje deixamos algumas dicas de como conservar ervas […]

Snacks para a praia!

Snacks para a praia!

Perfeitos para ter em casa e levar para a praia! É possível comer snacks saudáveis na praia.. Os nossos croquetes  vegan (packs de 12 unidades congelados) colocam se no forno durante 15 minutos e estão prontos! Ph @theendovegan 💚

Genes ou Estilo de Vida?

Genes ou Estilo de Vida?

Grande parte das pessoas que sofrem de doenças como a diabetes, a obesidade, a doença cardíaca, o cancro, e que essas mesmas doenças se manifestam em vários membros das suas famílias, têm interiorizado que a doença de que sofrem tem origem na genética que percorre […]


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