Conheça os alimentos que o ajudam na fadiga intelectual e no estado de esgotamento

Fadiga intelectual?
Dificuldades na concentração?
Falta de memória?
Estado de esgotamento?

Tratar todas estas condições de saúde, passa inevitavelmente por equilibrar o cérebro e as suas funções.

Para a ciência o cérebro é o órgão mais misterioso e menos compreendido no corpo humano. Apesar de muito já se conhecer sobre este tema, há ainda muito mais por descobrir.
O cérebro é a maior e mais evidente estrutura do encéfalo, constituindo cerca de 80% da massa total deste.
Funciona por impulsos elétricos que se traduzem em reações químicas. Os químicos que operam no cérebro são os neurotransmissores como o GABA, a serotonina e a dopamina, por exemplo. Quando se atravessa estados de cansaço, fadiga ou até esgotamento, alguns destes neurotransmissores podem estar comprometidos.

Através de uma alimentação funcional direcionada para a produção de neurotransmissores, grande parte desta sensação de esgotamento desaparecerá. Esta deve então ser composta por alimentos ricos em vitaminas lipossolúveis (A e E), omêga-3 e minerais como o cálcio, potássio, magnésio, ferro, cobre, zinco e selénio, tais como:

Frutos secos (sem sal)
Peixes gordos (sempre a acompanhar com coentros para eliminação de metais pesados!)
Fruta fresca
Leguminosas, como as lentilhas, grão e feijão
Legumes (alternando em crus e cozinhados)
Água de cocô
Bagas Goji
Cacau Cru

Não só se deverão introduzir estes alimentos como também eliminar outros que contribuem para a depressão da função cerebral como os açúcares, alimentos com glúten, gomas, pastilhas elásticas, refrigerantes e sumos não naturais e alimentos processados.

O estilo de vida de facto conta. E conta muito!
Como tal, para além das medidas alimentares sugeridas propomos também:
Exercício físico frequente e prazeroso,
Sono reparador, com recolha entre as 22h e as 23h no máximo,
Meditação e/ou técnicas de relaxamento,
Contacto com a natureza.