Autor: The Cru

Dhal de lentilhas vermelhas

Dhal de lentilhas vermelhas

Hoje é dia de receita. Deliciosa e sem muitas complicações para nos ajudar na correria do dia a dia que nem sempre é fácil. Arrisque em novos sabores e descubra como as lentilhas podem ser mesmo deliciosas! Ingredientes 200g lentilhas vermelhas 1 Malagueta verde, em juliana […]

Dia Mundial do Ambiente

Dia Mundial do Ambiente

O Dia Mundial do Ambiente é a oportunidade para que todos percebamos a responsabilidade que temos em cuidar do planeta. O Dia Mundial do Meio Ambiente começou a ser comemorado em 1972, com o objetivo de promover atividades de proteção e preservação do meio ambiente, […]

Os benefícios da curgete “Sabia que…”

Os benefícios da curgete “Sabia que…”

A curgete faz parte das refeições de quem quer manter uma alimentação equilibrada e saudável. Pertence à família da abóbora e é constituída essencialmente por água. Para além dos nutrientes que possuem, apresenta uma vasta lista de nutrientes responsáveis pela regulação do açúcar no sangue, […]

Conheça as 6 razões para comer pistachios

Conheça as 6 razões para comer pistachios

Os pistachios  são uma oleaginosa, ou seja, são da família dos frutos secos! Devemos sempre optar por consumi-los na sua forma natural e sem sal para aproveitar ao máximo os benefícios que nos proporcionam: – São ricos em antioxidantes e vitamina E  que ajudam a […]

Detox, fígado e a primavera

Detox, fígado e a primavera

De que vale termos medo das doenças se pouco ou nada fazemos para as evitar? Aproveite a Primavera para desintoxicar o seu corpo…e a sua vida. Segunda a prática milenar da Medicina Tradicional Chinesa, O fígado é o órgão mais activo na Primavera e o […]

Quiche de legumes sem glúten

Quiche de legumes sem glúten

Hoje é dia de receita! Trazemos a nossa receita que saiu na revista saúde actual, mas que por lapso, da edição, não ten os ingredientes do recheio. Com alimentos de verdade, biológicos e verdadeiramente saudáveis. Mãos na massa!   Para a base: 120g farinha de […]

O copo menstrual: o que é, como usar e onde comprar

O copo menstrual: o que é, como usar e onde comprar

No The Cru já vendemos os copos menstruais há algum tempo. Sentimos que ainda existe algum desconhecimento da facilidade com que se usam e por isso esta semana estivemos à conversa com a querida Elizabete da OrganicCup para nos contar tudo!! Comecei a usar o […]

O que deve mudar na alimentação na primavera

O que deve mudar na alimentação na primavera

De que vale termos medo das doenças se pouco ou nada fazemos para as evitar? Aproveite a Primavera para desintoxicar o seu corpo…e a sua vida. Segunda a prática milenar da Medicina Tradicional Chinesa, O fígado é o órgão mais activo na Primavera e o […]

Sabia que as Lentilhas…

Sabia que as Lentilhas…

Sabia que as LENTILHAS.. . Ajudam a diminuir o colesterol graças às fibras insolúveis que possuem e que diminuem a absorção de gorduras. . Desintoxicam o organismo e regulam o intestino. . Diminuem a Tensão Pré-Menstrual pois contêm uma substância chamada de lignanas, que tem […]

Maçã com Manteiga de Amendoim

Maçã com Manteiga de Amendoim

Um snack delicioso, muito simples e uma óptima solução para quem não tem ideias no que comer no pré-treino. O amendoim é um alimento muito nutritivo, com uma elevada dose de proteína vegetal, minerais, vitaminas, antioxidantes, fibras, ácidos gordos (ômega 3 e 6), potássio, magnésio, zinco, […]

Tarte de Batata Doce Roxa (sem açúcar)

Tarte de Batata Doce Roxa (sem açúcar)

Hoje é dia de receita e trazemos a nossa receita mais pedida! A tarte de batata doce roxa. É muito fácil e uma excelente tarte para nos saciar ao lanche.   Ingredientes Bio Para a Base: 1 + 1/2 chávena farinha de arroz (140g) 1 […]

The Cru Reboot

The Cru Reboot

O termo detox significa desintoxicação, ou seja a remoção de toxinas do organismo que causam efeitos secundários e nocivos para a nossa saúde! O termo intox, significa exatamente o oposto. Intoxicação. Esta intoxicação, resulta de inúmeros fatores, como a má alimentação, os químicos e agrotóxicos […]

Os 9 alimentos que ajudam na Elasticidade da pele e na saúde dos ossos

Os 9 alimentos que ajudam na Elasticidade da pele e na saúde dos ossos

Elasticidade da pele, saúde dos ossos, cartilagens, tendões e ligamentos… Tem uma razão de ser: Vitamina E! Favorece a formação de colagénio, uma proteína que o nosso corpo produz para sustentar e ajudar desta forma a prevenir a degeneração do nosso sistema esquelético e muscular. […]

Feitos de Pessoas Reais. Conheça a Inês Rodrigues

Feitos de Pessoas Reais. Conheça a Inês Rodrigues

Hoje  damos espaço a mais um artigo do nosso cantinho “Feitos de Pessoas Reais!” A Inês, conhecida no instagram por @ines_fitandfash inspira quem deseja uma vida verdadeiramente mais saudável. Mostra-nos que com força, dedicação e trabalho os nossos sonhos e objectivos são atingidos! Conheça um bocadinho […]

Conheça os 4 principais benefícios das tangerinas

Conheça os 4 principais benefícios das tangerinas

As nossas tangerinas estão mais doces que nunca e por isso hoje merecem a nossa atenção  São conhecidas em todo o mundo mas são de origem Asiática, da China.Sabia que as tangerinas: Ricas em Vitamina C A Vitamina C é um antioxidante poderoso, que desempenha […]

Devemos descascar ou não os vegetais e as frutas?

Devemos descascar ou não os vegetais e as frutas?

Devemos descascar ou não os vegetais e as frutas? Que vegetais devemos descascar? Ao descascar alimentos como cenouras, pepinos, batatas, beringela ou curgete estamos a desperdiçar muitas vitaminas, minerais e fibra! Além de estarmos a desperdiçar alimentos! Adicionalmente a este artigo (ler aqui) acrescentamos que […]

8 alimentos vegan ricos em proteína

8 alimentos vegan ricos em proteína

Um dos assuntos mais polémicos no que toca à alimentação vegetariana é onde encontramos as proteínas. Na generalidade, a população, assume que os vegetarianos têm uma dieta pobre em proteínas. Mas a realidade não é bem essa. Se a alimentação vegetariana for verdadeiramente equilibrada, ela […]

The Dica: Conservar Ervas aromáticas

The Dica: Conservar Ervas aromáticas

Somos fãs de ervas aromáticas! Donas de tantos cheiros e sabores. Realçam o sabor dos alimentos, fazem chás reconfortantes, complementam sumos e ainda são o toque final de qualquer prato. Mas… em poucos dias… estão murchas!  Assim, hoje deixamos algumas dicas de como conservar ervas […]

Sabia que… O poder alcalinizante do limão!

Sabia que… O poder alcalinizante do limão!

Um dos nossos grandes aliados! Em sumos e em temperos, o limão está sempre presente no The Cru, visto ser uma fruta que ao ser ingerida se torna alcalinizante! Sabia que… o limão:   • Tem propriedades anti-cancerígenas e ajuda a tratar as pedras nos […]

As 5 principais razões para beber chá

As 5 principais razões para beber chá

Somos fãs de chá. Já aqui no blog apresentámos alguns benefícios dos chás que nos vão dar mais saúde neste inverno. Uns pela tradição, outros pelo sabor e outros até por questões de saúde, são muitas as razões que nos levam a beber chá.   […]

Sabia que a abóbora..

Sabia que a abóbora..

Dá origem a deliciosas sopas, pratos e sobremesas de outro mundo! A abóbora é útil no tratamento e prevenção do cancro da próstata. Como regulador hormonal no homem e na mulher, ajuda a prevenir a queda de cabelo, acne e sintomas menstruais e da menopausa.Sabia […]

9 razões que o fazem preferir produtos biológicos

9 razões que o fazem preferir produtos biológicos

Quando se houve falar em produtos biológicos, a principal palavra que se ouve é: saúde!Mas vai mais para além disso! Veja aqui as principais razões pelas quais deve preferir produtos biológicos!   1. Valor Nutritivo Os alimentos provenientes de Agricultura Biológica são cultivados em solos […]

The Cru Reboot

The Cru Reboot

Tem curiosidade de experimentar fazer um Detox, um reboot ou jejum mas não sabe como iniciar? Sabia que existem formas de ajudar a potenciar os efeitos do Detox? Sabia que se não ingerir alimentos biológicos está a fazer um intox e não um Detox? Sabia […]

The Cru Reboot – Para que serve, qual a diferença, quais as vantagens?

The Cru Reboot – Para que serve, qual a diferença, quais as vantagens?

Faça um reboot à sua saúde e torne-se uma prioridade na sua vida. No nosso Reboot a única coisa que vai precisar é trazer o seu sorriso e passar no The Cru para recolher os seus sumos! O resto é connosco! Todos os nossos sumos […]


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