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A verdade: light e sem açúcar não é saudável..

A verdade: light e sem açúcar não é saudável..

Nem tudo o que parece é. Neste boom da alimentação saudável, é preciso ter algum cuidado. Seja nos produtos dos superrmecados ou em restaurantes, nomes como natural, light, sem gordura, sem adição de açúcar, integral, biológico, orgânico … aparecem muitas vezes associados à alimentação saudável […]

Feitos de Pessoas Reais. Conheça a Cátia Periquito

Feitos de Pessoas Reais. Conheça a Cátia Periquito

Hoje  damos espaço a mais um artigo do nosso cantinho “Feitos de Pessoas Reais!” A querida Cátia surgiu no nosso caminho pelas redes sociais. Desde os nossos primeiros passos que nos acompanha e nos dedica tempo, sorrisos e carinho. No dia a dia, no seu […]

Depois de conhecer todos os benefícios da Alface vai dar-lhe mais valor! Sabia que…

Depois de conhecer todos os benefícios da Alface vai dar-lhe mais valor! Sabia que…

É a base das nossas deliciosas saladas e enriquece os nossos Wrepes! Torna os sumos saborosos e nutritivos e dá um toque especial às nossas sopas…De facto, a Alface tem lugar de destaque no The Cru! É rica em nutrientes e clorofila, vitaminas e minerais […]

Conheça os 9 chás que lhe dão mais saúde neste Inverno

Conheça os 9 chás que lhe dão mais saúde neste Inverno

Agora que os termómetros já desceram, os chás quentinhos têm outro sabor! Mais que um alimento, um conforto, podem-se tornar num bom aliado para a nossa saúde. Como dizia Hipócrates: “Que o teu alimento seja o teu medicamento e o que o teu medicamento seja […]

Como substituir o ovo nas receitas vegan: The Dica

Como substituir o ovo nas receitas vegan: The Dica

As receitas com ovo são um problema para quem é vegan, intolerante ou alérgico ao mesmo. Uma das maiores dificuldades é encontrar um equivalente do ovo para as receitas, mas isso é possível e nós damos a dica! Para substituir um ovo: – Use linhaça […]

Conheça a alternativa mais ecomómica, ecológica e natural aos detergentes

Conheça a alternativa mais ecomómica, ecológica e natural aos detergentes

Todos os dias damos um passo para sermos mais ecológicos e deixarmos este mundo um bocadinho melhor. É um dos nossos compromissos. Hoje trazemos mais uma pegada verde que temos no The Cru: as nozes da Saponária. São uma Alternativa aos detergentes, ecológica, muito econômica […]

Apresentação do livro “Manual de Cosmética Artesanal” e Workshop

Apresentação do livro “Manual de Cosmética Artesanal” e Workshop

Venha aprender a fazer os seus próprios cosméticos naturais e assista à apresentação do livro “Manual de Cosmética Artesanal – Argilas, Sabonetes e Sais de Banho”.    Sobre o Workshop: Conhecimento das propriedades de algumas plantas medicinais e aromáticas que se encontram nas hortas urbanas e […]

Batido Pré Treino com guaraná

Batido Pré Treino com guaraná

Para quem pratica exercício físico, alimentação é uma das principais preocupações antes e após os treinos. Os sumos e batidos são uma excelente opção para consumir os nutrientes e energia que necessitamos para conseguirmos aguentar os treinos sem falta de forças, além de serem muito […]

Sabia que a canela é das mais completas especiarias em termos de sua nutrição e saúde?

Sabia que a canela é das mais completas especiarias em termos de sua nutrição e saúde?

A canela é uma das especiarias mais velhas do mundo. É das mais completas especiarias em termos de sua nutrição e saúde. É uma boa fonte de ferro, de cálcio, fibras e de manganês. Além de ser um alimento nutritivo a canela é um potente […]

Conheça os 9 alimentos que previnem a hipertensão

Conheça os 9 alimentos que previnem a hipertensão

A Hipertensão é uma doença caracterizada pelo aumento na tensão dos vasos sanguíneos. A hipertensão arterial é uma doença silenciosa. Na maioria dos casos, não apresenta sintomas. Entre os principais fatores de risco estão má alimentação, sedentarismo, tabagismo e consumo excessivo de bebidas alcoólicas.Para o […]

16 Dicas para uma alimentação verdadeiramente saudável e natural

16 Dicas para uma alimentação verdadeiramente saudável e natural

Ter uma alimentação verdadeiramente saudável, natural e biológica, com base no que a natureza nos dá, não precisa ser um bicho de sete cabeças! Deixamos algumas sugestões, as quais são a base de todo o nosso conceito. – Escolha alimentos (vegetais e animais) de origem […]

Sabia que a hortelã..

Sabia que a hortelã..

A cor chama muito a atenção, e o seu sabor tão característico contribui para muitas receitas. Os benefícios da hortelã podem ser desfrutados em todas as idades, e as suas propriedades podem ser muito benéficas para o nosso organismo e bem estar geral: desde o […]

Conheça os alimentos que o ajudam na fadiga intelectual e no estado de esgotamento

Conheça os alimentos que o ajudam na fadiga intelectual e no estado de esgotamento

Fadiga intelectual? Dificuldades na concentração? Falta de memória? Estado de esgotamento? Tratar todas estas condições de saúde, passa inevitavelmente por equilibrar o cérebro e as suas funções. Para a ciência o cérebro é o órgão mais misterioso e menos compreendido no corpo humano. Apesar de […]

The Dica: chá de cereja

The Dica: chá de cereja

Quem disse que esta fruta maravilhosa é só para comer?! E se lhe dissermos que os pés das cerejas, que costumam ir directamente para o lixo, têm imensas potencialidades, e são muito utilizados na naturopatia? Pois é… Uma delas é fazer chá. Chá este que […]

O ácido folico e a gravidez (parte II)

O ácido folico e a gravidez (parte II)

  Hoje vimos dar continuidade ao post que fizemos a semana passada sobre o ácido fólico (AQUI) Todas as mulheres que engravidam estão conscientes da necessidade da toma de ácido fólico, aquilo que desconhecem é que ingerir os alimentos ricos em folato deverá ser a […]

Bolachinhas de canela sem açúcar e sem glúten

Bolachinhas de canela sem açúcar e sem glúten

Hoje é dia de receita do bem! O frio já chegou e já começamos a mudar os nossos apetites para as mantas, os chás quentinhos e as bolachinhas. As bolachas que hoje trazemos têm a opção vegan com linhaça ao invés do ovo. A canela […]

Maca: Um superalimento cheio de saúde! Sabia Que..

Maca: Um superalimento cheio de saúde! Sabia Que..

Se precisa de um boost de energia, a maca é o ingrediente perfeito para adicionar ao seu sumo de frutas ou sumo funcional no The Cru! É um alimento essencial para quem tem uma actividade física intensa ou um desgaste de energia física ou mental […]

Os alimentos que deve consumir em Outubro

Os alimentos que deve consumir em Outubro

No The Cru valorizamos a produção diária, a utilização de ingredientes frescos, locais, biológicos e sazonais! Habituámo-nos a encontrar nas superfícies comerciais toda a variedade de produtos alimentares, independentemente da altura do ano. No entanto, a maioria dos alimentos encontrados fora da sua época são […]

Batido de abacate, chá verde e gengibre: tudo o que precisa para reforçar o sistema imunitário!

Batido de abacate, chá verde e gengibre: tudo o que precisa para reforçar o sistema imunitário!

Somos apaixonados por abacates e pelos benefícios que nos trazem. Hoje deixamos um batido/smothie de abacate, chá verde e gengibre que nos ajuda a fortalecer o sistema imunitário, é antioxidante é anti inflamatório! PAra além disso está recheado de proteínas! Um perfeito aliado para os […]

Ácido Fólico: suplementos ou alimentos? (parte I)

Ácido Fólico: suplementos ou alimentos? (parte I)

Em primeiríssimo lugar é importante não confundir folato com ácido fólico, embora seja comum vermos os dois termos como sinónimos. O folato é um membro da família da vitamina B e encontra-se nos alimentos de origem vegetal, principalmente nas verduras. Faz parte do processo de […]

The dica: Suavizar o sabor da cebola

The dica: Suavizar o sabor da cebola

Gostamos de pratos com cebola crua! Além de ser um poderoso anti inflamatório! Mas a cebola tem o inconveniente de deixar um sabor intenso na boca por muito tempo. Hoje damos a dica para amenizar essa sensação desagradável: . Coloque em um recipiente com água […]

A favor da vida: O Papel dos probióticos

A favor da vida: O Papel dos probióticos

A palavra “probiótico” significa “a favor da vida” e é utilizado para identificar as bactérias benéficas do nosso trato intestinal. Quanto mais açúcares e alimentos processados comer, e quanto maior for a toma antibióticos, maior a probabilidade tem de vir a necessitar de suplementação regular […]

Dia Mundial da Alimentação

Dia Mundial da Alimentação

O dia 16 de Outubro marca o dia da fundação da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura. Este ano, em comemoração ao Dia Mundial da Alimentação, a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) convoca crianças e adolescentes do […]


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