Etiqueta: alimentação funcional

Detox, fígado e a primavera

Detox, fígado e a primavera

De que vale termos medo das doenças se pouco ou nada fazemos para as evitar? Aproveite a Primavera para desintoxicar o seu corpo…e a sua vida. Segunda a prática milenar da Medicina Tradicional Chinesa, O fígado é o órgão mais activo na Primavera e o […]

Os 9 alimentos que ajudam na Elasticidade da pele e na saúde dos ossos

Os 9 alimentos que ajudam na Elasticidade da pele e na saúde dos ossos

Elasticidade da pele, saúde dos ossos, cartilagens, tendões e ligamentos… Tem uma razão de ser: Vitamina E! Favorece a formação de colagénio, uma proteína que o nosso corpo produz para sustentar e ajudar desta forma a prevenir a degeneração do nosso sistema esquelético e muscular. […]

8 alimentos vegan ricos em proteína

8 alimentos vegan ricos em proteína

Um dos assuntos mais polémicos no que toca à alimentação vegetariana é onde encontramos as proteínas. Na generalidade, a população, assume que os vegetarianos têm uma dieta pobre em proteínas. Mas a realidade não é bem essa. Se a alimentação vegetariana for verdadeiramente equilibrada, ela […]

The Dica: Abacaxi Maduro?

The Dica: Abacaxi Maduro?

Quantas vezes não vamos comprar um abacaxi que aparenta estar óptimo, chegamos a casa e está… verde!? Da próxima vez, não se deixe enganar pelo aspecto. Nós damos a Dica: Para saber se está maduro basta tirar uma das “pétalas” do centro da “coroa”. Se […]

Batido Pré Treino com guaraná

Batido Pré Treino com guaraná

Para quem pratica exercício físico, alimentação é uma das principais preocupações antes e após os treinos. Os sumos e batidos são uma excelente opção para consumir os nutrientes e energia que necessitamos para conseguirmos aguentar os treinos sem falta de forças, além de serem muito […]

Conheça os 9 alimentos que previnem a hipertensão

Conheça os 9 alimentos que previnem a hipertensão

A Hipertensão é uma doença caracterizada pelo aumento na tensão dos vasos sanguíneos. A hipertensão arterial é uma doença silenciosa. Na maioria dos casos, não apresenta sintomas. Entre os principais fatores de risco estão má alimentação, sedentarismo, tabagismo e consumo excessivo de bebidas alcoólicas.Para o […]

O ácido folico e a gravidez (parte II)

O ácido folico e a gravidez (parte II)

  Hoje vimos dar continuidade ao post que fizemos a semana passada sobre o ácido fólico (AQUI) Todas as mulheres que engravidam estão conscientes da necessidade da toma de ácido fólico, aquilo que desconhecem é que ingerir os alimentos ricos em folato deverá ser a […]

Conheça os alimentos que o ajudam a ter um coração mais forte

Conheça os alimentos que o ajudam a ter um coração mais forte

Os alimentos desta cor são fonte de carotenóides, precursores da vitamina A. Fonte de licopeno, poderoso antioxidante, que é responsável pela cores vermelhas das frutas e vegetais, é um protetor eficaz contra o aparecimento do cancro da próstata e ajuda a combater doenças como o […]

The Dica: Cozer Quinoa

The Dica: Cozer Quinoa

O consumo de quinoa tem vindo a aumentar e se há uns anos ninguém sabia sequer pronunciar o nome, hoje é rara a pessoa que nunca ouviu falar. Carregada de beneficios, é saborosa, prática e rápida de cozinhar! No entanto há vários passos na sua […]

Quais as fontes de cálcio para além do leite?

Quais as fontes de cálcio para além do leite?

As fontes de cálcio que temos para si no The Cru são várias! Sementes de sésamo, de linhaça e de chia, ervas aromáticas (como a salsa), brócolos ou espinafres são óptimos substitutos do Leite animal. Para quem não dispensa o leite, temos o de origem […]

The Dica: Cozinhar leguminosas

The Dica: Cozinhar leguminosas

As leguminosas (feijão, grão, lentilhas..) são excelentes fontes de proteínas e minerais mas gozam de má fama por provocarem gases intestinais. A solução não passa por deixar de as consumir, porque são fundamentais para uma boa alimentação mas sim por demolhá-las com alga kombu, que […]

Super smothie da semana para o corpo e para a mente 

Super smothie da semana para o corpo e para a mente 

Maçã, espinafres, pepino e limão. Este smothie além de delicioso está Recheado de nutrientes, antioxidantes, vitaminas e fibras! E que fazem todos estes nutrientes e vitaminas? Ajudam a ficarmos saciados por mais tempo, Retardam o envelhecimento da pele, ajudam na recuperação muscular, protegem o estômago […]

O Poder Rejuvenescedor das Especiarias e Ervas Aromáticas

O Poder Rejuvenescedor das Especiarias e Ervas Aromáticas

A alimentação tem uma absoluta influência no destino da nossa vida celular e como consequência no destino da nossa vida enquanto seres humanos. Podemos manter as nossas células saudáveis contrariando o envelhecimento das mesmas. Mantermo-nos jovens de pele, de rosto, de corpo, de mente e […]

Água digestiva e Detox

Água digestiva e Detox

Parece que o calor vai chegar em força e queremos reforçar que a ingestão de líquidos é fundamental. As águas aromatizadas são uma excelente opção para manter a hidratação. ☀ Frutas, legumes e sementes são alguns dos ingredientes que podemos adicionar e que nos trazem […]

Os alimentos que nos ajudam a dormir mais

Os alimentos que nos ajudam a dormir mais

A insónia caracteriza-se pela dificuldade em dormir.  Quem sofre com isso pode apresentar cansaço e sonolência durante o dia, assim como dificuldade de atenção e concentração na escola e no trabalho. E o problema pode afetar pessoas de todas as idades!! Após uma noite mal […]

As Doenças Auto imunes e a alimentação

As Doenças Auto imunes e a alimentação

Uma doença autoimune é como uma equipa de futebol que entra em campo e marca golos na própria baliza. Quando o nosso sistema imunológico está a funcionar bem este atua como um exército interno, que nos defende e protege. No entanto, se tivermos uma alimentação […]

Sabia que os espargos..

Sabia que os espargos..

Sabia que os espargos são os maiores aliados das grávidas? A ingestão de cerca de cinco espargos equivale a 60 por cento do valor diário recomendado de ácido fólico! O melhor “suplemento” que pode tomar! Mas os espargos não se ficam por aqui e a […]

Benefícios dos frutos e vegetais roxos

Benefícios dos frutos e vegetais roxos

Os frutos e vegetais roxos devem a sua cor a pigmentos naturais de plantas chamados antocianinas. As antocianinas actuam como potentes antioxidantes protegendo as células contra danos.   Ajudam a pele, os rins, o aparelho digestivo e diminuem a ação do envelhecimento. São também ricos em […]

sumo anti inflamatório e acelerador do metabolismo

sumo anti inflamatório e acelerador do metabolismo

  E porque parece que o calor vai finalmente chegar, devemos dar uma importância extra à hidratação! Dos miúdos e graúdos! ? hoje deixamos a receita de um sumo muito simples, mas que tráz inúmeros benefícios! É desintoxicante, anti inflamatório, termogenico, acelera o metabolismo, auxilia […]

O brownie de batata doce mais saudável de sempre!

O brownie de batata doce mais saudável de sempre!

  Hoje é dia de receita! As nossas já sabe que são simples, práticas, saborosas mas cheias de saúde! Fechamos as portas aos alimentos processados, aos lacticínios, ao glúten e ao açúcar. Os alimentos de verdade são o nosso foco! Aqui tudo é do bem […]

Porque é que o Cancro adora Açúcar?

Porque é que o Cancro adora Açúcar?

É de facto bastante tentador deliciar-se com um bolo quando se está cansado e vulnerável, mas se tiver cancro ou formas celulares pré malignas, estará a “brincar com o fogo”.  Sabemos que uma célula cancerígena tem 96 recetores de açúcar enquanto que uma célula normal […]

Menopausa: que alimentos consumir?

Menopausa: que alimentos consumir?

Prepare a sua menopausa! Faça uma pausa que vale mesmo a pena ler! Entre os “quarenta e muitos” e os “cinquenta e poucos” o corpo da mulher inicia um processo de transformação que irá levá-la invariavelmente à menopausa. O seu corpo atravessa várias mudanças físicas […]

Afinal que alimentação devo ter?

Afinal que alimentação devo ter?

Porque será que hoje em dia tanto se fala de dietas alimentares? Começando por desmistificar o termo “dieta”, este nome não significa regime-alimentar-para-perder-peso-que-chatice. Dieta é apenas o modelo alimentar que cada um de nós segue, podendo ser sopas em todas as refeições, ou uma dieta […]

Guacamole delicioso

Guacamole delicioso

Ai abacate abacate.. ?? Somos fãs de abacate pelo sabor e por todos os benefícios que nos dá! Hoje deixamos uma deliciosa receita de guacamole que é muito versátil!  Podemos usar para barrar o pão e é uma delicia ao pequeno almoço, podemos usar como […]


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